저칼로리 식재료를 알아보자

간식이나 야식이 먹고 싶은데 살이 찔까봐 고민이 되어 먹지 못하는 경우가 상당히 많은데

칼로리 낮은 음식 종류를 간략하게 정리해볼테니 한번 보시고 해당 음식으로 요리를 만들어서

먹는다면 충분히 맛있지는 않겠지만 적어도 살은 찌지 않는 효과가 있지 않을까 생각합니다.

해조류

해조류는 칼로리 낮은 음식의 대표격으로 미역, 다시마, 김 등을 들 수 있습니다. 물론 채소들과

비슷한 수준이긴 하지만 간식이나 야식을 생각했을 때 조금 더 부합할만한 느낌의 요리를

만들 수 있는 재료이기도 하구요.

미역, 다시마, 김 모두 100g당 19kcal로 10kg을 먹어도 하루 칼로리 권장량을 넘기지

못합니다.

묵류

종류에 따라 차이가 많이 발생하긴 하지만 대체로 낮은 칼로리를 갖고 있는 종류입니다.

특히 곤약 같은 경우에는 아예 칼로리가 없어서 살을 빼는데 제격일 것 같군요.

메밀묵 100g당 58kcal

도토리묵 100g당 40kcal

청포묵 100g당 37kcal

곤약 100g당 0kcal

야채류

대표적으로 오이, 토마토, 호박, 가지 등을 들 수 있으며 해조류보다도 낮은 칼로리를 기록하고

있는 것들이 상당히 많습니다. 샐러드 등으로 요리를 해서 드시면 좋을 것 같네요^^ 야채라고

해도 칼로리가 높은 종류도 있으니 사전에 확인해보셔야 하겠습니다.

오이 100g당 9kcal

토마토 100g당 14kcal

호박 100g당 24kcal

무 100g당 13kcal

배추 100g당 12kcal

상추 100g당 18kcal

고추 100g당 19kcal

이상 칼로리 낮은 음식들을 정리해보았는데 도움이 되었길 바라며 마칩니다^^