다리찢기 스트레칭의 효과

어린 시절에 태권도학원을 다녔을 때는 앞으로도 옆으로도 다리찢기가

가능했는데 고등학교가 될 무렵부터는 안되기 시작하더니 지금은 왠만한

사람보다도 더 안될 정도로 몸이 굳어버렸습니다.

이렇게 몸이 굳어가는 느낌이 싫어서 저번 주부터 스트레칭을 통해

조금씩 연습을 하고 있는데 얼마 되지는 않았지만 실제 효과인지 몰라도

상당히 다리가 가벼워진 느낌이 드는 것 같습니다^^

다리찢기 효과

  1. 다리의 유연성이 좋아져 운동시에 부상이 줄어듭니다.
  2. 다리의 혈액순환이 좋아져 심혈관 질환이 예방됩니다.
  3. 꾸준히 하면 허벅지 운동이 되어 살이 빠집니다.
  4. 스트레칭을 통해 성장판이 자극되어 키크는데 도움이 됩니다.

다리찢기 하는 법

상체를 들은 상태에서 하는 것은 중심을 잃을 경우 큰 부상을 입을 수 있으니

앉은 상태로 벽을 마주보고 조금씩 앞으로 가면서 하시는 것이 좋습니다.

양옆으로 찢기만 하기보다는 앞뒤와 양옆을 번갈아가면서 하시는 것이

전체적인 운동효과와 스트레칭 효과가 뛰어납니다.

시중에 나와있는 스트레칭 도구를 이용한다면 보다 효율적으로 다리찢기가

가능합니다^^